Práticas diárias ajudam idosos a manter saúde física e mental
Com o envelhecimento, o autocuidado se torna essencial para manter a qualidade de vida, indo além da saúde física e abrangendo também o bem-estar mental e emocional. Cultivar hábitos saudáveis contribui para a independência e a vitalidade na terceira idade.
A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, hidroginástica e pilates, auxilia na mobilidade, na força muscular e na saúde cardiovascular. Além disso, uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras, pode prevenir doenças como diabetes e hipertensão.
Manter a mente ativa também é fundamental. Aprender algo novo, participar de grupos sociais e manter contato com familiares e amigos reduz o risco de demência e combate a solidão. A conexão com a comunidade e a fé também fortalecem a autoestima e proporcionam bem-estar emocional.
O cuidado com a aparência é outro aspecto importante. Respeitar as próprias escolhas e sentir-se bem consigo mesmo reforça a autoconfiança e a satisfação pessoal.
Por fim, consultas médicas regulares e o controle de doenças crônicas garantem um envelhecimento mais saudável. O autocuidado, portanto, é uma ferramenta essencial para uma vida longa e feliz.
Fonte: Dra. Gisane Cavalcanti, geriatra do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) – Iamspe.
