Especialista alerta sobre os riscos do consumo exagerado nas festas e dá orientações para manter a saúde cardiovascular
Com a chegada de dezembro, as festas de Natal e Ano Novo trazem momentos de alegria e confraternização, mas também podem representar um risco à saúde do coração. As doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de mortalidade no Brasil e no mundo, e os excessos comuns dessa época, como exagero no consumo de alimentos, bebidas alcoólicas e sedentarismo, podem agravar fatores de risco, alerta o cardiologista David Titinger, do Hospital e Maternidade São Luiz Guarulhos.
Riscos associados aos excessos nas festas
As tradicionais ceias de fim de ano costumam ser ricas em gorduras, sal e açúcar, ingredientes que, em excesso, elevam o colesterol, aumentam a pressão arterial e provocam retenção de líquidos. Além disso, o consumo excessivo de álcool, comum nas celebrações, pode causar arritmias, aumento da pressão arterial e até mesmo infartos.
Outro fator preocupante é o sedentarismo temporário, causado pela agenda lotada de compromissos sociais, que dificulta a prática de atividades físicas. “A falta de exercícios, somada ao consumo elevado de calorias, pode gerar ganho de peso e sobrecarregar o coração, ainda mais em uma época marcada por altos níveis de estresse”, destaca o especialista.
5 dicas para cuidar do coração nas festas
- Moderação é a chave: Aproveite as delícias da ceia, mas sem exageros. Escolha porções menores e inclua alimentos saudáveis, como saladas, frutas e proteínas magras.
- Beba com responsabilidade: Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água ou sucos naturais para evitar desidratação e reduzir os efeitos do álcool no corpo.
- Mantenha-se ativo: Mesmo com a correria, reserve um momento para atividades físicas, como caminhadas ou alongamentos. Isso ajuda na circulação e reduz o estresse.
- Priorize o sono: Durma bem para permitir a recuperação do organismo e manter o equilíbrio do coração, mesmo em meio aos eventos sociais.
- Gerencie o estresse: Planeje as festas com antecedência para evitar sobrecargas emocionais. Encontre tempo para relaxar, seja com meditação, leitura ou momentos de lazer.
Check-up: um cuidado essencial
Além dessas práticas, o especialista reforça a importância de realizar um check-up médico antes ou após as festas. Para quem tem menos de 50 anos, o exame deve ser feito a cada dois anos; já para os maiores de 50, anualmente. “Um check-up é fundamental para identificar fatores de risco e garantir um início de ano mais saudável e seguro”, afirma o cardiologista.
Sobre o Hospital e Maternidade São Luiz Guarulhos
Inaugurado em outubro de 2024, o Hospital e Maternidade São Luiz Guarulhos é o maior hospital privado da cidade, com 52 mil m² distribuídos em 11 andares e quatro subsolos. Com um investimento de R$ 450 milhões, a unidade oferece pronto-socorro adulto, infantil e obstétrico, além de um Centro Médico com diversas especialidades. Localizado próximo ao Bosque Maia e às principais rodovias Presidente Dutra e Fernão Dias, o hospital se tornou referência em medicina de ponta para Guarulhos, região vizinha e zona norte de São Paulo.
Fonte: Comunicação Hospital São Luiz Guarulhos.
