Especialista destaca práticas para gerenciar o estresse, que pode afetar seriamente a saúde física e mental.
O estresse crônico é um problema cada vez mais comum e pode desencadear ou agravar doenças como depressão, ansiedade e burnout. No Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, a psicóloga Patrícia Bader, do Hospital São Luiz Jabaquara, alerta para a importância de controlar o estresse e sugere estratégias simples para melhorar o bem-estar.
- Praticar atividades físicas regularmente: Exercícios ajudam a liberar endorfinas e a reduzir o estresse.
- Adotar técnicas de relaxamento: Meditação, yoga e caminhadas são eficazes para aliviar tensões.
- Buscar hobbies ou atividades criativas: Pintura, música ou jardinagem são ótimas opções para relaxar.
- Manter uma alimentação equilibrada: Dietas saudáveis contribuem para reduzir a ansiedade.
- Estabelecer uma rotina de sono saudável: Um bom sono é fundamental para a saúde mental.
- Priorizar tarefas e dizer ‘não’ quando necessário: Organizar o dia evita sobrecargas.
- Buscar apoio social: Compartilhar problemas com amigos ou grupos de apoio reduz o estresse.
- Gerenciar o uso de smartphones e redes sociais: Desconectar-se ajuda a descansar a mente.
- Explorar opções de lazer: Assistir a filmes ou ler um livro pode aliviar as tensões.
Se os sintomas de estresse forem intensos, é importante buscar ajuda profissional. Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar geral.
Fonte: Patrícia Bader, psicóloga, Hospital São Luiz Jabaquara.
