Nutricionista ensina como promover alimentação equilibrada e hábitos saudáveis desde cedo
A obesidade infantil é uma preocupação crescente no Brasil, afetando 15% das crianças entre 5 e 9 anos, segundo o Ministério da Saúde. O excesso de peso na infância aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão, além de impactar o desenvolvimento emocional. Para combater esse cenário, a nutricionista Andréia Oliveira destaca a importância de uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, proteínas e grãos, que melhora tanto a saúde física quanto a capacidade de concentração das crianças.
Evitar alimentos ultraprocessados
Muitos pais acabam optando por alimentos práticos, como biscoitos recheados e refrigerantes, que são ricos em açúcar e gordura, mas pobres em nutrientes. Essas escolhas podem prejudicar o desenvolvimento das crianças e aumentar o risco de obesidade. Alternativas simples, como frutas, castanhas e iogurtes naturais, podem ser incorporadas ao dia a dia, promovendo uma alimentação mais saudável e prática.
Estabelecer uma rotina alimentar
Ter horários fixos para as refeições e evitar pular o café da manhã é fundamental para regular o apetite das crianças e prevenir o consumo excessivo de calorias. Além disso, é importante criar um ambiente tranquilo durante as refeições, sem distrações como TV ou celular, o que favorece uma relação mais saudável com a comida.
Fonte: Secretaria de Comunicação Social da Presidência da República
